Atelier Yoga

namaste

Qu’est ce que le Hatha Yoga?

Une quantité d’excellents ouvrages et la variété des écoles, répondent à cette question aussi je  me contente ici d’une introduction très superficielle à cette science dont l’origine se perd dans la nuit des temps.

le Hatha Yoga est un chemin vers la maîtrise des sens et de l’esprit par la purification du corps et la maitrise du souffle. Dans la tradition spirituelle indienne il vise l’union de l’âme à l’absolu.

La pratique occidentale du hatha yoga se veut une recherche de l’unité de toutes les modalités physiques et psychiques qui composent l’être humain. Elle vise à insuffler de l’énergie permettant là d’accroitre la conscience de notre être.

Pourquoi pratiquer?

« Le yoga nous enseigne à soigner ce qui n’est pas nécessaire de supporter, et à supporter ce qui ne peut être soigné. » B.K.S. Iyengar

La pratique régulière du yoga offre des bienfaits d’ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. Elle accompagne aujourd’hui de nombreuses thérapies.

Sur un plan physique:

– force, endurance, souplesse, équilibre, agilité, grâce sont accrus.

– les organes sont massés, purifiés et tonifiés.

– l’ensemble des muscles est sollicité, ils sont assouplis et renforcés.

– la circulation sanguine est stimulée, de nombreuses cellules régénérées.

Par exemple: l’assouplissement des muscles soulage les douleurs issues des tensions, les massages du ventre favorisent la digestion, la régulation du rythme respiratoire aide à prévenir les insomnies, la stimulation de la thyroïde favorise le système immunitaire…

Des bienfaits psychologiques: selon les individus, on observe une diminution du stress, de la tension émotionnelle, un développement de la confiance en soi, des capacités de concentration accrues…

La pratique au Fil des Arts

( conditions – contenu – matériel – horaires)

Afin de partager connaissances et  bienfaits  du yoga je propose, dans un cadre associatif, une  pratique collective.

Il n’y a pour débuter cette pratique ni âge, ni de pré-requis, ni confession religieuse, c’est ouverte à tous! Débutants bienvenus!

 

Le participant s’engage à signaler pathologie, lésion, particularité physique, physiologique, contre-indication AVANT la pratique.

La pratique est un chemin de découverte personnelle.

Le participant  doit être à l’écoute de lui  même, de ses capacités et des ses  limites. Il n’est pas question de performance ou de compétition.

« Dans le Hatha yoga il est dit que le corps est un laboratoire où peuvent être vécus en direct les réussites comme les échecs. Cette recherche pragmatique se doit de rester constamment avertie des abîmes d’orgueil que représentent les prouesses corporelles. L’orgueil est effectivement en totale contradiction avec les objectifs d’humilité et d’harmonie que la tradition du yoga a tracés depuis des millénaires ».

La Pratique

Il est recommandé de  pratiquer à jeun (au moins deux heures après le dernier repas). Si vous êtes fumeur essayez de ne pas fumer une heure avant et après.

La pratique se divise  en 4 temps et dure 1 heure 30: échauffement, asana (posture), pranayama (respiration), relaxation/méditation.

Des pratiques traditionelles et la pratique des mantras est aussi abordée.

Bien sur, les participants  sont libres de participer ou non à l’ensemble de ce qui est proposé.

Matériel

Une tenue souple et légère est recommandée, du matériel (tapis, briques, coussins, sangles, châles) est  à disposition .

Participation financière:

Une participation forfaitaire trimestrielle de 50Euros est demandée, elle  ouvre droit à participer à l’ensemble des pratiques hebdomadaires  (hors ateliers spécifiques et samedis matin).

Une première séance de découverte est offerte. Pour continuer vous devez adhérer à l’association (10 Euros / an (septembre à septembre) .

Horaires:

  • Lundi: 18h30-20h00

  • Mardi: 19h00 – 20h30

  • Mercredi: 07h00 – 08h30

  • Jeudi 19h00 – 20h30

  • Samedi 08h30 – 11h30 Pratique longue  (un samedi par mois: 10Euros)

La pratique démarre à l’heure! En cas de ret_MG_6771ard: entrez, installez-vous discrètement et rejoignez nous à  votre rythme.

 

 

 

Bibliographie – Amis – Références:

Bibliographie

Ouvrages pratiques:

« Le grand livre du yoga » Swami Vishnudevananda (Yoga Sivananda)

« Bible du yoga » BKS Lyengar

« J’apprends le yoga » André Van Lisbeth

« Mon année yoga » Béatrice Burgi

Culture du yoga:

« Autobiographie d’un yogui  » Paramahansa Yogananda

Textes traditionnels de référence:

« Yoga-Sutra » Patanjali

« Bagavad-gita »

Amis:

YOGA

La begude du yoga (Teyran, France)

Les ateliers du soleil (St  Vincent d’Olargues, France)

Samyak yoga (Mysore, Inde)

Rajendra Pandey (Rishikesh, Inde)

 

MEDITATION

Retraite de méditation Vipassana (france)

 

SOINS

Shiatsu Art du toucher(Aniane, France)

Ostéopathie Eleonore Certain (Viols le Fort, France)

Naturopathie Pierre Pillet

Spiritual_Om