Rando Yoga

Rando et Yoga ?!!!

Respiration, élévation, détente, simplicité, légèreté, clarté d’esprit, humilité autant de qualités communes cultivées dans ces deux pratiques.

Marcher dans le yoga c’est aller à la rencontre de soi, de sa nature profonde, alors quel cadre plus propice que les plateaux du Carroux (parc du haut languedoc) ?

3 jours pour un ralentissement profond, se connecter aux origines de la vie loin des artifices et dans notre rythme naturel.

Pour  qui ?

Si nous souhaitons à tous ces moments de joie, de liberté, pour nous suivre il faudra pouvoir marcher 3 à 4 heures par jour sur des sentiers en dénivelé et dormir au bivouac sous la tente nomade ou les étoiles.

Aucune expérience préalable de yoga n’est nécessaire, la pratique d’un panel de techniques très variées issues du Hata Yoga donnera  aux novices un large aperçu de la discipline tandis que les plus confirmés enrichirons leurs connaissances et dynamiseront leur pratique personnelle.

Avec qui ?

Pour vous  accompagner dans ce voyage nous mettons tout notre cœur et notre expérience : celle de l’itinérance au travers de  nos voyages en mer et en montagne vient  appuyer les années d’encadrement sportif  professionnel et la tradition d’accueil que nous cultivons. La pratique quotidienne du yoga nous donne la direction.

C’est au travers des connaissances acquises lors de formations d’éducateur sportif, d’animateur environnement, d’accompagnateur de randonnée, de retraites de yoga en Inde et ailleurs que nous avons construit ce programme pour un moment de partage et d’harmonie.

                                                                          Fanny & Damien

A LA CARTE: Nous pouvons organiser une rando « sur mesure » les lieux, dates  et contenus sont ajustables à votre demande.  Selon vos choix, des nuits en gîtes sont possibles, des randos hivernales en raquettes (avec guide de montagne), nous reconnaissons et organisons des parcours dans toute la France.

En détails:

Les points forts

  • Randonnée dans le cadre exceptionnel du parc du Haut Languedoc
  • L’ambiance unique du bivouac en pleine nature
  • Les bienfaits du yoga, de la méditation et de la marche
  • Une immersion ininterrompue dans la pratique du yoga et au cœur de la nature.
  • Un encadrement professionnel et une assistance technique (transports, matériel, intendance)

Le prix :

190 Eur / personne pour l’ensemble du séjour ( Du jour 1 à 14h00 au jours 3 à 17h30)

50Eur Arrhes sont à versé à l’inscription (retournés si annulation météo)

Le prix inclut:

  • Nourriture : 2 repas du soir 2 pic nic 2 petit dej
  • Hébergement bivouac tente nomade collective
  • Accompagnement en rando et yoga
  • Intendance itinérance du matériel
  • Matériel collectif

 

Le  prix n’inclut pas:

  • Assurance individuelle
  • Transport au lieu de départ
  • Votre matériel individuel

Repas

L’avitaillement, effectué par nos soin se compose au maximum  de  produits issus de l’agriculture biologique et locale. Nous nous fournissons directement chez les producteurs lorsque cela est possible.

La  nourriture est végétarienne et abondante, nous nous efforçons de créer des plats originaux simples, savoureux et équilibrés, en accord avec vos besoins énergétiques.

Une partie des repas est préparée en amont par l’assistance technique, l’autre est une création collective que nous guidons.

Le repas du soir est un repas chaud (Dans la mesure du possible la cuisine se fait au feu de bois).

Le petit dej’: Tisanes, thés, cafés lait d’amande, céréales, tartines fruits.

En cas d’après-midi : boisson chaude, fruits sec, biscuits maison.

IL IMPORTE A CHACUN DE SIGNALER TOUT PROBLEME ALLERGIQUES

Bivouac

« Un bivouac est un campement rudimentaire permettant de passer la nuit en pleine nature. Le bivouac est pratiqué lors de voyages à travers des milieux sauvages ».

Nous proposons néanmoins une tente nomade et une  isolation au sol pour nous protéger de l’humidité. L’abri demeure largement ouvert, le choix de ce type de campement participe à nous relier à la nature dont nous isolent nos chambres capitonnées et nos sommiers moelleux… A vous de choisir votre tapis ou matelas de sol pour un peu plus de confort. Un sac de couchage à capuche est recommandé pour les nuits qui peuvent être un peu fraîches ! (un duvet donné « confortable » à 8°C convient parfaitement)

Programme type

 

Le programme est donné à titre indicatif, comme dans toute pratique collective et en pleine nature il est soumis aux aléas…

Aucun atelier ne revêt de caractère obligatoire néanmoins l’énergie d’un groupe repose sur sa cohésion et nous invitons chacun à participer au maximum, à se dépasser, c’est aussi la voie du yoga !

Assurément la bienveillance générale sera le pilier et le fil conducteur du groupe.

Les participants s’engagent à respecter scrupuleusement les consignes de sécurité énoncées lors des marches comme des pratiques de yoga.

 

Jour 1

Accueil 14h : présentations et parcours

Marche jusqu’au bivouac : plongeon en plein nature ! (environ 2h)

Organisation du camp puis séance de postures de yoga, étirements, équilibres.

Préparation du repas, karma yoga, temps libre

Repas chaud

Autour du feu, bhakti yoga : musique, contes et lectures observation des étoiles…

Jour 2

Réveil en douceur, contemplation méditative du jour naissant et qui sait, des animaux !

Pratique de Tatraka (krya des yeux) puis autres nettoyages bienfaiteurs

Séance de yoga. Eveil du corps et dynamisme, pranayamas et asanas.

Petit déjeuner préparation du pic nic

Rangement du camp présentation de la journée,  court temps de méditation, mise en synergie avec la Nature

Marche (environ 2h)

Initiation au yoga du froid

Pic nic

Yoga nidra

Marche (environ 2h) accompagné d’exercices de méditation.

Organisation du camp puis séance de postures de yoga, étirements, équilibres.

Préparation du repas, karma yoga, temps libre

Repas chaud

Autour du feu, bhakti yoga : musique, contes et lectures observation des étoiles

Jour 3

Réveil en douceur, contemplation méditative du jour naissant et qui sait, des animaux !

Pratique de Tatraka (krya des yeux) puis autres nettoyages bienfaiteurs .

Séance de yoga. Eveil du corps et dynamisme, pranayamas et asanas.

Petit déjeuner préparation pic nic

Rangement du camp présentation de la journée, court temps de méditation, de mise en synergie avec la Nature

Marche (environ 4h au total) et pic nic ponctué des pratiques de yoga et de médiation apprises auparavant.

17h30 Fin de l’aventure, verre de l’amitié  et retour aux véhicules.

Rando:

Yoga :

Une pratique sans discontinuité pendant le séjour, adaptée à chacun et incluant tous les instants du quotidien pour en faire un art de vivre, de penser et d’être.

Deux temps par jour dédiés à la pratique des asanas (postures) cultivent notre souplesse, notre force vitale.

Afin d’ ancrer la conscience dans la pratique, la journée est ponctuée de courts exercices faisant appel au large éventail des techniques du yoga tel les pranayamas (contrôle de la respiration), les prises de conscience, la contemplation, les kryas (exercices de nettoyage), le karmayoga (l’action désintéressé), la méditation assise… Toutes ces techniques s’appuient sur ce que la nature nous offre dans l’instant en accord avec le texte fondateur de Patanjali les yoga-sutras et le Hata Yoga traditionnel.